インドアトレーニング＆スイムトレーニングセッションを開催しました。
インドア（1時間）ではストレッチを40分。
身体の動かし方＆パワーアップサーキットトレーニングを20分。
パワーアップ サーキット トレーニングでは体幹をメインに自重負荷で刺激を入れながら、レスト時に身体の動かし方トレーニングを♬
スムーズに身体を使えるように！
みっちり60分インドアトレーニングをした後はプールへ。
メニューは恒例の100m×15本。
サイクルは2:00、2:30チームに分かれて泳ぎました。
定期的にタイムを測定して、泳力をチェックしていきましょう！
良いフォームで15本泳げましたか？
姿勢が崩れるとそれだけで苦しくなり遅くなります。
まずはフォームを意識できるペースで泳いでいきましょう！
また心拍もチェックしながら身体の状況を知っていきましょう。
https://www.facebook.com/lapulem/videos/770226753186614/
https://www.facebook.com/lapulem/videos/770227096519913/
次回100m×15本は2/26(月)21:00-22:00です。
定期的な泳力チェックににゼヒ♬
Lapulem スケジュール
1/27(土) 9:00-15:30 BIKE【ﾋﾞｷﾞﾅｰ/100-120k】@館山
https://www.facebook.com/events/182485565829974/
1/30(火) 19:30ｰ20:30 INDOOR TRAINING@辰巳
https://www.facebook.com/events/184091548847198/
1/30(火)21:00-22:00 SWIM【Drill＋泳ぎこみ】@辰巳
https://www.facebook.com/events/1598592956873407/
1/31(水) 9:00-14:00 BIKE【ﾋﾞｷﾞﾅｰ/Skill＆50k＋RUN】@葛西臨海公園
https://www.facebook.com/events/776520369204888/
2/4(日) 8:00-16:30 BIKE【ﾚｷﾞｭﾗｰ/120-140k＋RUN1h】@木更津
https://www.facebook.com/events/565037903843604/
2/6(火)19:30ｰ20:30 INDOOR TRAINING@辰巳
https://www.facebook.com/events/213317092565855/
2/6(火) 21:00-22:00 SWIM【Drill＋泳ぎこみ】@辰巳
https://www.facebook.com/events/162697214466396/
2/7(水)19:45-22:00 SWIM【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
https://www.facebook.com/events/162734367663070/
2/22(木)19:30ｰ20:30 INDOOR TRAINING@辰巳
https://www.facebook.com/events/245622229308130/
2/22(木) 21:00-22:00 SWIM【Drill＋泳ぎこみ】
https://www.facebook.com/events/1995505810732492/
2/24(土) 8:00-16:30 BIKE【ﾋﾞｷﾞﾅｰ/100-120k＋RUN1h】@木更津
https://www.facebook.com/events/405129559919235/
2/25(日) 9:00-12:30 RUN【Runフォーム改善！Drill+2h走】@新木場
https://www.facebook.com/events/1134165873353801/
2/26(月)19:30ｰ20:30 INDOOR TRAINING @辰巳
https://www.facebook.com/events/313211772522897/
2/26(月)21:00-22:00 SWIM【51.5対策/100m×15本】@辰巳
https://www.facebook.com/events/517758445266112/
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＜club Lapulem スケジュール＞
※クラブメンバーのみ閲覧可能です。
1/29(月)15:00-16:50 UKIUKI Swim【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/952756434863698/
1/29(月)19:30-20:30 INDOOR TRAINING
https://www.facebook.com/events/381732145630533/
1/29(月)21:00-22:00 Swim
https://www.facebook.com/events/192114544670062/
2/1(木)19:30-20:30 Indoor Training
https://www.facebook.com/events/177115546393333/
2/1(木)21:00-22:00 Swim
https://www.facebook.com/events/560474104284456/
2/5(月)19:30-20:30 Indoor Training
https://www.facebook.com/events/201833777038217/
2/5(月)21:00-22:00 Swim
https://www.facebook.com/events/1774261955919379/
2/6(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/194240114647649/
2/21(水)19:30-20:30 Indoor Training
https://www.facebook.com/events/575117649498109/
2/21(水)21:00-22:00 Swim
https://www.facebook.com/events/493128944406403/
2/26(月)15:00-16:50 UKIUKI Swim【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/151109842213560/
2/27(火)19:30-20:30 Indoor Training
https://www.facebook.com/events/148926999234069/
2/27(火)21:00-22:00 Swim
https://www.facebook.com/events/548933505458060/
2/28(水)19:00-20:50 UKIUKI Swim【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/197561707458864/
