club Lapulemのメンバーセッションを開催しました。
（スイムセミナーorパーソナル受講後、入会可）
館山若潮マラソン出走組も多くご参加くださいましたー♪
身体解れましたかね^^？
インドアは1時間みっちりストレッチ&セルフマッサージ。
そのおかげもありペンギン🐧から人間になれました^^
マッサージオイルを使ってリラックス効果もアップ
スイムはハイポ(呼吸制限)をやりました。
昔自主練でよくやっていたメニューのひとつ。
フォームチェック&調子を上げるのにオススメのメニューです。
自分の中でこのメニューをやると調子が判る、良くなるものを見つけられると良いですよ👍
プルブイメニューは腕が疲れるので避けていましたが、、必要だなと思ったので、これからはたまに入れていきます！
楽な姿勢で泳ぎ、ムダな動きを省きましょう〜
館山若潮マラソンの翌日はちょっとペンギン歩き🐧
アクティブレストにゆるゆるウキウキスイム🐠
珍しくプルブイスイムしたり、ハイポしたり。
キックあり&よじ登りスイムもして、ジャグジーも入ってかなり解れました〜♪
一緒に泳いでくださったみなさんに感謝♡
P HYPO 35 37 39 100×10 2’00
S よじ登り＆ダイブ 100×10 2’00
S 100×3×3 2’00
ランはもう少し様子見…
マラソンの翌日は何にもしないよりスイムで軽く泳いだ方が身体の回復も早いですね。
オススメです♬
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＜UKIUKI SWIMスケジュール＞
※club lapulemメンバー様のみ閲覧可能です。
2/6(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/
2/26(月)15:00-16:50 UKIUKI Swim【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/
2/28(水)19:00-20:50 UKIUKI Swim【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/
3/7(水)15:00-16:50 UKIUKI Swim【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/164818064145748/
3/8(木)15:00-16:50 UKIUKI Swim【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/160625667805159/
