月: 2018年1月

土日は館山Day♪

ミドルロング対策！
土曜はバイク120-140k。
日曜は館山若潮マラソン！

 

土曜日は快晴♬

寒かったけど陽射しが暖かった～館山！
バイク120-140k楽しんできました♪

 

乗り方の基本を確認

 

ツーツー乗りでスキルアップ！

 

簡単なようで難しいダンシング
コツをつかんで楽に乗れるように。

 

フラワーラインの菜の花は満開までもうチョイ♬

https://www.facebook.com/lapulem/videos/771574473051842/

 

富士山くっきり！

 

小休憩♬
Buffで完全防寒！

 

館山は車が少なくて安心♬

https://www.facebook.com/lapulem/videos/771574526385170/

https://www.facebook.com/lapulem/videos/771574583051831/

https://www.facebook.com/lapulem/videos/771574623051827/

https://www.facebook.com/lapulem/videos/771574673051822/

https://www.facebook.com/lapulem/videos/771574703051819/

https://www.facebook.com/lapulem/videos/771574733051816/

 

ペースアップ!!!

 

120～140K!!!
タップリ乗りました♬

 

夕焼けくっきり！

 

夕方は明日の館山若潮マラソンの受付＆抽選会へ♬


差し入れしていただいた、デッカイ!!!🍓でエネルギーチャージ😋
いつもありがとうございます！

かんぱーーーーーい♬

明日レースの方は走るのはもちろん、アフターケアをしっかりして風邪引かないように気をつけましょう♪
楽しい1日になりますように^^/

 

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Suunto Spartan、とにかく見やすくなりました!!!

今回のSuunto Spartanウォッチ アップデートにより、エクササイズの途中でも時計画面を見るだけで、瞬時に現在の心拍ゾーン（運動強度）をチェックできるようになりました♬

Suuntoさん(@suunto)がシェアした投稿 –

 

最新のソフトウエアアップデートに関するお知らせはこちらから
http://www.suunto.com/…/Softwar…/updates-for-suunto-spartan/

 

 

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100m×15本で泳力チェック♪

インドアトレーニング＆スイムトレーニングセッションを開催しました。

インドア（1時間）ではストレッチを40分。

 

身体の動かし方＆パワーアップサーキットトレーニングを20分。

パワーアップ サーキット トレーニングでは体幹をメインに自重負荷で刺激を入れながら、レスト時に身体の動かし方トレーニングを♬
スムーズに身体を使えるように！

 

みっちり60分インドアトレーニングをした後はプールへ。

メニューは恒例の100m×15本。
サイクルは2:00、2:30チームに分かれて泳ぎました。

 

定期的にタイムを測定して、泳力をチェックしていきましょう！

 

良いフォームで15本泳げましたか？

姿勢が崩れるとそれだけで苦しくなり遅くなります。
まずはフォームを意識できるペースで泳いでいきましょう！
また心拍もチェックしながら身体の状況を知っていきましょう。

https://www.facebook.com/lapulem/videos/770226753186614/

https://www.facebook.com/lapulem/videos/770227096519913/

次回100m×15本は2/26(月)21:00-22:00です。
定期的な泳力チェックににゼヒ♬

Lapulem スケジュール

1/27(土) 9:00-15:30 BIKE【ﾋﾞｷﾞﾅｰ/100-120k】@館山
https://www.facebook.com/events/182485565829974/

1/30(火) 19:30ｰ20:30 INDOOR TRAINING@辰巳
https://www.facebook.com/events/184091548847198/

1/30(火)21:00-22:00 SWIM【Drill＋泳ぎこみ】@辰巳
https://www.facebook.com/events/1598592956873407/

1/31(水) 9:00-14:00 BIKE【ﾋﾞｷﾞﾅｰ/Skill＆50k＋RUN】@葛西臨海公園
https://www.facebook.com/events/776520369204888/

2/4(日) 8:00-16:30 BIKE【ﾚｷﾞｭﾗｰ/120-140k＋RUN1h】@木更津
https://www.facebook.com/events/565037903843604/

2/6(火)19:30ｰ20:30 INDOOR TRAINING@辰巳
https://www.facebook.com/events/213317092565855/

2/6(火) 21:00-22:00 SWIM【Drill＋泳ぎこみ】@辰巳
https://www.facebook.com/events/162697214466396/

2/7(水)19:45-22:00 SWIM【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
https://www.facebook.com/events/162734367663070/

2/22(木)19:30ｰ20:30 INDOOR TRAINING@辰巳
https://www.facebook.com/events/245622229308130/

2/22(木) 21:00-22:00 SWIM【Drill＋泳ぎこみ】
https://www.facebook.com/events/1995505810732492/

2/24(土) 8:00-16:30 BIKE【ﾋﾞｷﾞﾅｰ/100-120k＋RUN1h】@木更津
https://www.facebook.com/events/405129559919235/

2/25(日) 9:00-12:30 RUN【Runフォーム改善！Drill+2h走】@新木場
https://www.facebook.com/events/1134165873353801/

2/26(月)19:30ｰ20:30 INDOOR TRAINING @辰巳
https://www.facebook.com/events/313211772522897/

2/26(月)21:00-22:00 SWIM【51.5対策/100m×15本】@辰巳
https://www.facebook.com/events/517758445266112/

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＜club Lapulem スケジュール＞
※クラブメンバーのみ閲覧可能です。

1/29(月)15:00-16:50 UKIUKI Swim【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/952756434863698/

1/29(月)19:30-20:30 INDOOR TRAINING
https://www.facebook.com/events/381732145630533/

1/29(月)21:00-22:00 Swim
https://www.facebook.com/events/192114544670062/

2/1(木)19:30-20:30 Indoor Training
https://www.facebook.com/events/177115546393333/

2/1(木)21:00-22:00 Swim
https://www.facebook.com/events/560474104284456/

2/5(月)19:30-20:30 Indoor Training
https://www.facebook.com/events/201833777038217/

2/5(月)21:00-22:00 Swim
https://www.facebook.com/events/1774261955919379/

2/6(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/194240114647649/

2/21(水)19:30-20:30 Indoor Training
https://www.facebook.com/events/575117649498109/

2/21(水)21:00-22:00 Swim
https://www.facebook.com/events/493128944406403/

2/26(月)15:00-16:50 UKIUKI Swim【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/151109842213560/

2/27(火)19:30-20:30 Indoor Training
https://www.facebook.com/events/148926999234069/

2/27(火)21:00-22:00 Swim
https://www.facebook.com/events/548933505458060/

2/28(水)19:00-20:50 UKIUKI Swim【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/197561707458864/

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MY MAVIC アプリ！ゼヒお試してください♬

MAVIC・SUUNTOへ行き、2018シーズンの打ち合わせと勉強に^^

長くサポートいただきありがとうございます♬
今年も、お客様へ商品の様々な情報をお伝えできるように積極的に活動します!!!

 

MAVICでは新たな取組みについて、ホイールの選び方、適正な空気圧を計算するアプリについてなど教えていただきました！

新たな取り組みはワクワク♬なイベントやサービスが開催できるかも???
お楽しみに！

ホイールの選び方では、ザックリと「値段で選ぶな！用途＆レベルでチョイス！」
それぞれのホイールの特性等を勉強しました。

適正な空気圧を計算するアプリはMy Mavic

 

検索☝️して、使ってみてくださいね♬

 

自転車のタイプ、目標（レベル等）、チューブタイプ、ウェザー（路面コンディション）、リム幅、タイヤ幅、ブレーキタイプ、体重、自転車重量を入力して推奨タイヤ空気圧を教えてくれます。
画期的なアプリですよ。
ゼヒゼヒお試しください(^^)/

 

SUUNTOでは公式FBで私の連載が始まったので細かな話を。
より快適に運動を楽しんでいただけるように、いろいろとお伝えしていきます！

 

ワクワクなニュースとしては、SUUNTOとMYOTEST、技術提携♬
より様々なデータを見ることができるようになると嬉しいですね。楽しみ!!!

 

春には新商品 Suunto 3 Fitnessが登場!!!

デザインがシンプルでオシャレ♡
GPSがないので、トライアスリートやランナーが屋外トレーニング時に使用するのは物足りないかと思いますが、
スポーツクラブでエクササイズされている方や、これから運動を始めたい方に一押し♬

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