日別: 2019年1月17日

Y2S ランニングレッスン-11回目♪

Y2S様の月1ランニングレッスンを担当させていただきました。

ご参加いただきありがとうございました。

まずは2019年の目標の発表から♬
目標を掲げることで意識も変わりますね~
現状を踏まえながら、短期中期長期的な目標を持ってトレーニングに取り組むことをオススメします。

モチロン、途中修正もOKです☺️

その時の身体に合った運動&目標を立ててマイペースに動いていきましょう〜

 

インドアでのストレッチ、筋力トレーニングから。
外は寒いので、雑談多め♪

 

ケガ無く楽しく走れるように、ランニングドリル。

 

最後に各自のペース30分間走&ウォーク。(5-3キロ)
ご参加いただきありがとうございました。

 


ラプレムではチーム、グループ、会社等でのスポーツ指導や講演の外部講師も承っております。
お気軽にお問い合わせください(^^)


真下を見て泳ぐ。

club Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッション 2時間♬

普段はプールサイド&水中から指導をさせていただいてますが、私も一緒に泳ぎます♪

 

プルブイスイムで手の向きを確認。

 

真下を見て真っ直ぐの姿勢を。
水の抵抗が少なくなり。早く泳げます♬

手の向きを徹底して、肩に負担のないストローク(腕の動き)をしていきましょう

ご参加ありがとうございました😊