日別: 2019年1月24日

ラン インターバル 500m×6本

越中島駅&門前仲町駅近くのランステ集合でラン インターバルセッションを開催しました。

豊洲ぐるり公園のストレートを使ってインターバル500×6本!

初&久々インターバルはいかがでしたか?
強度が高くなり疲労度高いので、しっかりリカバリーを。

食べ物、ストレッチ、温める。
ゆっくり動いて疲労回復。
インフルエンザになっている方が多いので、手洗いうがい、たくさん水を飲んでください!

室内でやった腹筋や腕立て伏せで強い腹筋を作り、マラソン、ロングを走りきれる身体を作りましょう。

ラストの動画をアップいたします!
姿勢、傾き具合、拳の位置、ピッチ、足の付く位置などを見比べてみてくださいね。

 

 

東京、名古屋に向けて、また一緒に走りましょう😊
ご参加ありがとうございました!


常に効率的なフォームを意識することが上達する秘訣

club Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッション 2時間♬

普段はプールサイド&水中から指導をさせていただいてますが、私も一緒に泳ぎます♪

常に効率的なフォームを意識することが上達する秘訣。
怪我も防げます。
ドリルでポイントを意識していきます。

プルブイスイム!

 

2500-3500m!タップリ泳ぎました

 

ご参加ありがとうございました