日別: 2019年1月23日

肩&腕に負担なく(楽=疲れない) 海で速く泳げるフォームを

動画でフォームチェック!
少人数制のスイムセッションを開催しました。

水中&陸上からフォーム撮影&個別アドバイスをさせていただきました。

 

泳いで、動画をチェック、泳いで〜🐬
イメージしている動きができているか。

 

身体をフラットにして水の抵抗を最小限にする姿勢のマスターを。

 

プルブイを持って泳ぐプルブイスイム
フラットが崩れている方が多かったので、入水位置等を気をつけていきましょう。

 

ラプレム流、フィンガーチップ。

首〜肘真っ直ぐ
肘の角度はたぶん120度くらい。
水中もこの角度。

爪で水面を触りながら泳ぐ。
腕は首から肘まで真っ直ぐで横から持ってくる。

水面触れていますか?
腕曲がりすぎていませんか?

肘が高くなる(角度が狭くなる)と肩の筋肉が疲れる&ローリングしすぎて海で流されやすくなります。

 

上半身をフラットにして抵抗の少ない姿勢をキープ!

 

冬の間にフォーム改善!

ご参加いただきありがとうございました(^^)/

 


筋肉ポカポカ

私の回復アイテムのひとつ。
イオンドクター!
つけるだけで筋肉ポカポカ。
冷えは怪我の元。

外出時も♪

 

最近だと高校サッカーで準優勝した流通経済柏がつけているのが話題になっていました!

 

怪しいけど気にしない。
飛行機の中でも爆睡!