ゆるりリカバリーJOG〜♪
46回目のISEランニングレッスンを担当させていただきました🏃♀️
週末にレース等で頑張った方が多かったのでゆるりリカバリーJOG！
キロ6分30くらい〜。
心拍100くらい（人による）で30分～1時間くらい動くと疲れが抜けますよ♪
締めはスクワット20回×5set！
日: 2019年1月21日
NEWポジション♪
SUN MERIT BIKE FIT STUDIOさんで出していただいた、空気抵抗の少ないポジションで！
1時間くるくる。
頭は前に低く。
肩甲骨を意識して。
拳は高め、お腹の空間に入る風を腕でブロックー！！
パットの位置はできるだけ狭く。
いつも通りパッドをすこーし外に向けたら、30分くらい
この幅だと真っ直ぐが良いみたい。
バイク実走が楽しみ😊
