日別: 2019年1月21日

第46回 ISEランニングレッスン♬

ゆるりリカバリーJOG〜♪
46回目のISEランニングレッスンを担当させていただきました🏃‍♀️

週末にレース等で頑張った方が多かったのでゆるりリカバリーJOG!
キロ6分30くらい〜。
心拍100くらい(人による)で30分~1時間くらい動くと疲れが抜けますよ♪
締めはスクワット20回×5set!

 


NEWポジション♪

SUN MERIT BIKE FIT STUDIOさんで出していただいた、空気抵抗の少ないポジションで!
1時間くるくる。

頭は前に低く。
肩甲骨を意識して。
拳は高め、お腹の空間に入る風を腕でブロックー!!

 

パットの位置はできるだけ狭く。
いつも通りパッドをすこーし外に向けたら、30分くらいで肩の内側に違和感が。
この幅だと真っ直ぐが良いみたい。

バイク実走が楽しみ😊