club Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッション 2時間♬
普段はプールサイド＆水中から指導をさせていただいてますが、私も一緒に泳ぎます♪
ドリルをじっくり。
インターバルもたっぷり。
ガッツリ泳ぎましたね！
イベントページにアップした動画で動きを確認。
何が違うのかをチェックしてくださいね。
プルブイスイムで手の向き修正、パワーアップしていきま
月: 2019年1月
館山若潮マラソンに向けて
夢の島公園集合でランセッション💪
『Drill＋2時間走』を開催しました。
◆メニュー
・ストレッチ＆楽に走るためのドリル（約45分）
・2時間走 5:30-6:00ペース（途中3回休憩が入ります）
ご参加いただいた皆さんは、来週末の館山若潮マラソンに出場予定だったので、
ドリル等で動き作り＆確認。+各自のペースで2時間のロング走をしました。
たっぷりのドリル。
効率の良い（脚が動く、疲れにくい、ケガをしない）フォームで走れるように。
葛西臨海公園、浦安方面へ。
来週末に参加するマラソンペースの確認。
信号少なくて快適♬
マラソンはペース配分！
後半気持ちよく上げられるペースで。
ご参加ありがとうございました
ランニング ポイント
★姿勢作り
・身体真っ直ぐ（ジャンプ、肩上げ下げ、首左右）
・骨盤前傾（おへそ地面）
★走る前の基礎ドリル
・片脚立ち&腕振り ×10回（大きく速く）
・ツイストジャンプ×30回
・脚上げ、ウォーク2種類 ×30回ずつ
★走る時のポイント
・身体と目線は少し斜め（自然と脚が動く姿勢キープ）
・拳は腰骨の横を通るように、腕振りは振り子のように、ピッチはちょっと早め
・着地は斜め後ろに置く
ランセッションスケジュール
★が付いているセッションはclub Lapulemメンバー様のみご参加いただけます。
過去にセッションにご参加いただいた方はご入会いただけますので、ご興味がある方はコチラからご登録ください。
1/22(火)19:30-21:15 RUN【Drillでフォーム改善＋JOG＆WS】日比谷
https://www.facebook.com/events/280330209352448/
1/24(木)19:30ｰ21:30 RUN【Drill＋インターバル走400/500*10】新豊洲
https://www.facebook.com/events/546171982528490/
1/29(火)19:30-21:15 RUN【Drillでフォーム改善＋JOG＆WS】日比谷
https://www.facebook.com/events/1103124303181295/
1/30(水)19:30ｰ21:30 RUN【Drill＋インターバル走400/500*10】新豊洲
https://www.facebook.com/events/361907921258774/
★1/31(木)19:30-21:00 Happy run ¥0【1.5時間走】 赤坂御所 / club Lapulem
https://www.facebook.com/events/493442237845759/
2/2(土)9:00-12:30 RUN【Drill＋20k走6’00Pace】夢の島
https://www.facebook.com/events/291365541563166/
★2/3(日)12:00-15:00 Happy run ¥0【3時間走】赤坂御所 / club Lapulem
https://www.facebook.com/events/2100623439996930/
楽しく走れるよ～に (^^)
遠くは逗子から！ご参加ありがとうございましたー！
いつものドリルをしてから久々に鬼ごっこ！
大人も子供と同じように盛り上がってました〜♪
四方八方に動くと、全身に刺激が入り体幹力が増してきます！
ご参加ありがとうございました😊
次回は3/2(土)12-16時で3時間走です🦵
3/2(土)12:00-16:00 3時間走
https://www.facebook.com/events/273163360009908/
稲毛ランニング教室 ウノカペリでは、楽しく怪我なく走ることを目的に、走り方のレクチャーとトレーニングしていきます。
ランニングを始めたばかりの方から、フルマラソンを3時間ちょっとの方もご参加いただいています。
最初にストレッチやドリルを全員一緒に行い、その後はマイペースに走るのでどのレベルの方でもOK♪
良い姿勢で立ち、歩けることで、いいフォームで走れます。
長くランニングを楽しみたい方はぜひご参加ください♪
教室は不定期にて開催しております。
開催のお知らせ等の詳細はこちらでご確認ください。
CEEPO試乗会@走輪舎 BIKE&TECH
木場の走輪舎 Bike&techさんでCEEPO試乗会♪
噂のバイク【Shadow-R】乗っちゃいました！
前にぐんぐん連れていってくれる感じ♪
乗っている時、周りの目線が私に釘付け😚
2019 SHADOW-R
ぐーーーん！
直線での伸びは抜群!!!
癖はありますがカーブもスムーズ
サイズはあってませんが…
乗り味をチェックできました。
パワフル田中社長！！
VIPER
イエロー♪ テンションUPカラー♬
2019 MAMBA-R
ディスクロード！
乗りやすい!!!
素直に反応してくれるバイクでした。
CEEPOでは全国各地で試乗会を開催してます。
乗ってみたい方はぜひ〜！
Y2S ランニングレッスン-11回目♪
Y2S様の月1ランニングレッスンを担当させていただきました。
ご参加いただきありがとうございました。
まずは2019年の目標の発表から♬
目標を掲げることで意識も変わりますね～
現状を踏まえながら、短期中期長期的な目標を持ってトレーニングに取り組むことをオススメします。
モチロン、途中修正もOKです☺️
その時の身体に合った運動＆目標を立ててマイペースに動いていきましょう〜
インドアでのストレッチ、筋力トレーニングから。
外は寒いので、雑談多め♪
ケガ無く楽しく走れるように、ランニングドリル。
最後に各自のペース30分間走＆ウォーク。（5-3キロ）
ご参加いただきありがとうございました。
ラプレムではチーム、グループ、会社等でのスポーツ指導や講演の外部講師も承っております。
お気軽にお問い合わせください(^^)