club Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッション 2時間♬
普段はプールサイド＆水中から指導をさせていただいてますが、私も一緒に泳ぎます♪
プルブイスイムで手の向きを確認。
真下を見て真っ直ぐの姿勢を。
水の抵抗が少なくなり。早く泳げます♬
手の向きを徹底して、肩に負担のないストローク(腕の動き)をしていきましょう
ご参加ありがとうございました😊
月: 2019年1月
新年会♪2019
第25回お台場ウィークデーマラソンに出場しました！
平日水曜開催♬
お台場ウィークデーマラソン20kの部にクラブ ラプレムのみなさんと出場してきました！
私はスタート5秒前、手首に付いているはずの計測チップがないことに気づき探すこと15分😣
荷物、トイレ、受付を見るもない。もう一度荷物を見て、ブレーカーの袖に引っかかっているのを発見！1周遅れでスタートして15km走に変更。DQS☠️DNF？
忘れないようにすぐつけたけど、取れたことに気づかなか
毎回良い天気！今日は風びゅーびゅー
年末からの走り込みの疲れか身体動かず。
ロングのランをイメージしてピッチを落とさないように切り替え！
心拍あがらず、精一杯
ピッチだけ意識して！
ここを走っておくと宮古島がいくらか楽に
表彰おめでとうございまーす！
3月も参加予定！
しっかり20km良い走りをしたいです。
アップダウンコースなので、宮古島、ホヌ、バラモン、セントレア練習にちょうど良いですよー！
日曜も開催されていますのでぜひ〜
拳は腰骨の横、ピッチは早め。
日比谷公園で夜ランセッション開催しました。
参加ありがとうございました！
日比谷公園でのランセッションは、効率の良い（脚が動く、疲れにくい）フォームを基礎ドリル＋応用ドリルで作っていき（1時間ほど）、最後に周回コースを各自のペースで4〜5kmをマイペース走をします。
初参加の方はまず【基礎ドリルと絵↓のポイント】を覚えていきましょう😃
今日は拳の位置が高い（前）、ピッチがゆっくりの方が多かったです。
拳は腰骨の横、ピッチは早め。
ピッチが早くなると、足（シューズ）を置く意味がわかってきます。
太田はキロ6分だと180くらいです。キロ5で186、キロ4分で196-198くらいです。
怪我せず笑顔で目標を達成できるるように、良いフォームを身につけていきましょう！
またランセッションでフォームチェックさせてください！
楽しいトライアスロン、ランニングライフにしていきましょう♪
ランニング ポイント
★姿勢作り
・身体真っ直ぐ（ジャンプ、肩上げ下げ、首左右）
・骨盤前傾（おへそ地面）
★走る前の基礎ドリル
・片脚立ち&腕振り ×10回（大きく速く）
・ツイストジャンプ×30回
・脚上げ、ウォーク2種類 ×30回ずつ
★走る時のポイント
・身体と目線は少し斜め（自然と脚が動く姿勢キープ）
・拳は腰骨の横を通るように、腕振りは振り子のように、ピッチはちょっと早め
・着地は斜め後ろに置く
ランセッションスケジュール
★が付いているセッションはclub Lapulemメンバー様のみご参加いただけます。
過去にセッションにご参加いただいた方はご入会いただけますので、ご興味がある方はコチラからご登録ください。
1/20(日)14:00-17:00 RUN【基礎作り！フォーム作りDrill＋2h走】夢の島
https://www.facebook.com/events/2240844546161947/
1/22(火)19:30-21:15 RUN【Drillでフォーム改善＋JOG＆WS】日比谷
https://www.facebook.com/events/280330209352448/
1/24(木)19:30ｰ21:30 RUN【Drill＋インターバル走400/500*10】新豊洲
https://www.facebook.com/events/546171982528490/
1/29(火)19:30-21:15 RUN【Drillでフォーム改善＋JOG＆WS】日比谷
https://www.facebook.com/events/1103124303181295/
1/30(水)19:30ｰ21:30 RUN【Drill＋インターバル走400/500*10】新豊洲
https://www.facebook.com/events/361907921258774/
★1/31(木)19:30-21:00 Happy run ¥0【1.5時間走】 赤坂御所 / club Lapulem
https://www.facebook.com/events/493442237845759/
★2/3(日)12:00-15:00 Happy run ¥0【3時間走】赤坂御所 / club Lapulem
https://www.facebook.com/events/2100623439996930/
肩に負担のない動きで楽に泳げるように
club Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッション 2時間♬
普段はプールサイド＆水中から指導をさせていただいてますが、私も一緒に泳ぎます♪
プルブイを持って泳ぐスイム（プルブイスイム）をたくさん！
手の向き＆水の当て方を意識できるのでオススメです。
なかなか大変ですが！
目線、手の向きを気をつけて、肩に負担のない動きで楽に泳げるようにしていきましょう♪
